今回はのんが普段していることについて書いていきます。 普段していること 筋トレ(週2-3程度、サボリ気味) ・プランク30秒*2 長いと60秒*2(体幹を鍛える) ・レッグレイズ10-30回(下腹を鍛える) ・ヒップリフト10-20回(お尻・背筋を鍛える) ・バックエクステ…